痛风患者,如果喝水有窍门?
        日期:2019-02-15     供稿:保健办公室     来源:威尼斯手机版所有网站 编辑:保健办公室     点击:1230
                                      痛风患者,如果喝水有窍门?
    近些年,痛风越来越普遍和年轻化了,有的小伙伴二十多岁就中招了。
    痛风是什么?有人形象地把痛风发作比喻成恶魔不停地撕咬你的脚。其实,痛风的真凶是高尿酸,想远离痛风很简单:多喝水、多尿尿。因为排尿多,排出体内的尿酸就多;能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。
    那饱受痛风/高尿酸困扰的小伙伴,该如何科学、正确、有效地喝水呢?
                                           每天的喝水量:——大瓶可乐那么多
    正常人每天排尿量约为1000~2000毫升,平均约为1500毫升。而对于痛风患者而言,由于体内尿酸的库存丰富,在同样的肾功能条件下,大要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液。
    一般而言,痛风患者每日尿量应达到2升以上。为此,痛风患者每日在饮水上要积极,保证饮用的水量大于2升,差不多是一大瓶可乐的量。这样,加上一日三餐中的水分,就可以使我们的身体在水分上实现进出口平衡。
                                           痛风患者的好帮手:苏打水
    喝水看似简单,其实暗藏玄机。比如,经常喝饮料会提高体内的尿酸水平,对痛风患者不好。
    最适合痛风患者喝的水有两个特点: 1.偏碱性:有助于碱化尿液,当患者尿液的pH增高时,尿酸的溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出;2.含热量低:如果喝很多高糖饮料,会破坏一整天的饮食规划。
    苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠,因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性, 有助于痛风患者碱化尿液, 排出尿酸。
    喝苏打水在西方国家很流行。近几年,尝到苏打水甜头的中国人逐渐增多,市面上的苏打水越来越多了。
如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水,那么,白开水、淡茶水都是不错的选择。
                                            有事没事,多喝两口
    有调查显示,65.9%的人渴了才喝水,只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。但其实,口渴就说明人体已经处在缺水状态。
渴了才喝水,对痛风患者而言,更是没什么好处。
    口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了,这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。因此,痛风患者不妨随身带上一个水壶,有事没事就喝点水。
    另外,还要注意的是,在吃饭前后不要喝太多水,会影响食欲和消化。饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。
我们每天睡眠的时间约占全天的1/3,为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩,痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。
郑州大学一附院版权所有,禁止非法转载!2020-04-06 03:24:32
XML 地图 | Sitemap 地图